Dieta Candida existuje už desítky let, ale je to pro vás dobré?

candida dieta wmaster890Getty Images

Candida Diet navrhla pomoci vyřešit příznaky kvasinkové infekce a vyhladovět cukry, které podporují příznivci stravy Candida, existuje už desítky let . Funguje však strava skutečně a je pro vás bezpečné začít sama? Tady je vše, co potřebujete vědět o Candida Diet, včetně základů samotného přemnožení Candida a potravin, kterým se musíte vyhnout.



Co je Candida a přerůstání Candida?

Podle Centra pro kontrolu nemocí (CDC) , Candida je droždí, které normálně žije na kůži a uvnitř těla (konkrétněji v ústech, krku, střevech a pochvě) a obvykle nezpůsobuje žádné problémy. Li Candida vyrůstá mimo kontrolu a dochází k nadměrnému růstu, který může způsobit plísňovou infekci kandidózy. Ačkoli kandidóza se může vyvinout v několika oblastech těla, většina lidí je obeznámena s kandidózou v pochvě, která se běžně označuje jako vaginální kvasinková infekce. Nejběžnější druh Candida se nazývá infekce Candida albicans .

Jaké jsou příčiny a příznaky kandidózy?

Příznaky a symptomy vaginální kandidóza může zahrnovat svědění, bolestivost, bolest / nepohodlí při močení, bolest při sexu a abnormální vaginální výtok. Ženy, které jsou těhotné, užívají hormonální antikoncepci, mají cukrovku, mají oslabený imunitní systém nebo nedávno užívaly antibiotika, mají větší pravděpodobnost vzniku vaginální kandidózy. Vzhledem k tomu, že užívání antibiotik je častou příčinou, CDC doporučuje ženám, aby braly antibiotika, pouze pokud jsou předepsána a přesně podle pokynů svého lékaře.



Jak funguje Candida Diet?

Candida Dieta je v zásadě a s nízkým obsahem sacharidů Protizánětlivá dieta s nízkým obsahem cukru, kterou navrhovatelé tvrdí, může pomoci podpořit dobré zdraví střev a eliminovat cukry, které se potenciálně živí Candida. Dieta by měla být dodržována pouze dočasně a doporučuje se znovu zavádět potraviny pomalu a postupně, jakmile dieta skončí. Přestože dieta Candida existuje již desítky let, její výzkum je velmi řídký a neexistují žádné definitivní nálezy, které by potvrdily účinnost stravy. Samotná strava by neměla být používána jako náhrada za konzultaci s lékařem nebo kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.

Zastánci stravy to tvrdí Candida prospívá cukru, a přestože je výzkum v této oblasti omezený, zjištění z a Studie z roku 2017 naznačují, že vyšší koncentrace glukózy mohou skutečně podporovat Candida růst. Dieta Candida také omezuje lepek kvůli myšlenkám, že může poškodit střevní výstelku, ale existuje žádné aktuální důkazy podporovat to u jedinců, kteří nemají celiakii.

Mléčné výrobky jsou také vyloučeny ze stravy kvůli neprokázané teorii, že cukr nacházející se v mléčných výrobcích (aka laktóza) může potenciálně zvýšit kyselost v ústech a stimulovat Candida přerůstání. A navzdory nedostatku důkazů jsou u stravy Candida omezeny také potraviny s vysokým obsahem plísní, konzervanty, pesticidy nebo umělé přísady.



Candida dietní jídla k jídlu:

  • Neškrobová zelenina , ideálně syrové nebo dušené (tj. artyčoky, chřest, brokolice, růžičková kapusta, zelí, květák, celer, okurka, lilek, jicama, kel, cibule, rutabaga, špenát, rajčata, cuketa)
  • Ovoce s nízkým obsahem cukru (tj. jablka, avokádo, bobule, citron, limeta, olivy)
  • Nelepivá zrna (tj. pohanka, proso, ovesné otruby, quinoa, teff, mandlová mouka nebo kokosová mouka na pečení)
  • Štíhlé bílkoviny (tj. ančovičky, kostní vývar, kuře, vejce, sledě, divoký losos, sardinky, krůta)
  • Ořechy a semena s nízkou plísní (tj. mandle, kokos, lněné semínko, lískové ořechy, slunečnicová semínka)
  • Zdravé tuky a oleje (tj. ghí, lněný olej, olivový olej, sezamový olej, panenský kokosový olej)
  • Fermentované potraviny (tj. kefír, olivy, zelí, jogurt)
  • Byliny, koření a koření (tj. jablečný ocet, bazalka, černý pepř, skořice, hřebíček, kokosové aminos, kopr, česnek, zázvor, oregano, paprika, rozmarýn, sůl, tymián, kurkuma)
  • Některá sladidla alternativní k cukru, s mírou (tj. erythritol, stevia, xylitol)
  • Bylinné čaje, filtrovaná voda a čekanková káva

Candida dietní potraviny omezit / vyhnout se:

  • Ovoce s vysokým obsahem cukru (tj. banány, datle, fíky, ovocné džusy, hrozny, mango, melouny, rozinky)
  • Lepkavá zrna (tj. ječmen, žito, špalda, pšenice)
  • Zpracované maso (tj. maso na oběd, salám, spam)
  • Určité ryby (tj. korýši, mečouni, tuňáci)
  • Cukr a náhražky cukru (tj. agáve, aspartam, třtinový cukr, kukuřičný sirup, med, javorový sirup, melasa, cukr)
  • Některé mléčné výrobky (tj. sýr, smetana, mléko)
  • Matice s vysokou plísní (tj. arašídy, kešu oříšky a pistácie)
  • Koření (tj. barbecue omáčka, křen, kečup, majonéza, sojová omáčka)
  • Rafinované / zpracované tuky a oleje (tj. řepkový olej, falešné máslové pomazánky, margarín, sójový olej, slunečnicový olej)
  • Alkoholické nebo sladké nápoje (tj. pivo, jablečný mošt, tekutiny, lihoviny, víno, dieta nebo běžná soda, ovocné džusy, energetické nápoje)
  • Kofeinované nápoje (tj. černý čaj, káva)

Ukázkový dietní plán Candida:

  • Snídaně: Flower Power Vejce Sunny Side
  • Oběd: Kuřecí Quinoa mísa
  • Svačina: Recept na salát ze sezamových okurek (sub kokosové aminos pro sójovou omáčku)
  • Večeře: Mandlový krustovaný kreolský losos se zelenými fazolemi
candida dieta Mike Garden

Měli byste vyzkoušet dietu Candida?

I přes nedostatek výzkumu je samotná Candida dieta docela zdravá, může poskytovat stravu bohatší na živiny, než mnozí pravidelně konzumují, a je pro většinu lidí pravděpodobně bezpečná. Jíst více neškrobové zeleniny, zvyšovat příjem vlákniny, pít více vody, vylučovat rafinované cukry a zpracované potraviny, může mít strava sama o sobě protizánětlivé účinky, které jsou prospěšné bez ohledu na to, zda dokáže skutečně „vyléčit“ kandidózu. Pokud se rozhodnete dodržovat dietu Candida, doporučuji začít pomalu a postupně odstraňovat věci ze své každodenní rutiny. Začněte tím, že omezíte rafinovaný cukr nebo kofein a poté se vydáte dolů po seznamu. Pamatujte, že tato strava je určena k krátkodobému užívání a nemá být náhradou za konzultaci s lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče.

Registrovaný dietetik Stefani Sassos je registrovaná výživová poradkyně s bakalářským titulem v oboru výživy na Pennsylvánské státní univerzitě a magisterským titulem v oboru klinické výživy na univerzitě v New Yorku.Tento obsah je vytvářen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby pomohl uživatelům poskytnout jejich e-mailové adresy. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io Reklama - Pokračujte ve čtení níže